Поради ПСП: як зняти напругу очей

Поради ПСП: як зняти напругу очей

Напружені та втомлені очі – це звичайний результат багатогодинного перегляду екрану протягом доби. А так як фізичний та емоційний стан пов’язані між собою, з часом ми можемо відчувати й моральне виснаження через це.

Ми не завжди можемо змінити кількість годин, які проводимо перед монітором комп’ютера, екраном смартфона чи інших гаджетів, особливо, якщо це стосується роботи. Але у нас є можливість виконувати просту вправу для зняття напруги очей:

  • підготуйте м’яку тканину. Якщо є можливість, перед початком зігрійте її на сонці або на радіаторі.
  • ляжте зручно.
  • заплющте очі та покладіть на них теплу тканину або шарф.
  • уявіть, що ви у повній темряві, а десь далеко є маленька пляма, що випромінює яскраве світло.
  • потім ця пляма повільно зростає та перетворюється на яскраве тепле сонце, проміння якого оточує ваше тіло й розум.
  • в цей момент зверніть увагу, які почуття у вас викликає ця візуалізація.

А дізнатися більше про психічне здоров’я та його зв’язок з фізичним здоров’ям ви можете на сайті.

Вправа підготована за матеріалами психосоціального центру IFRC.